Sommartid och hälsa
•
Att ställa om klockan: så påverkar sommartid kroppen
3 minuter
När vi ställer om klockan till sommartid kan det påverka våra kroppar. För att förhindra negativa effekter är det bäst att vara ute i solen under dagen, inte ta tupplurar och upprätthålla en regelbunden rutin. På så sätt anpassar sig kroppen på tre dagar.
Man har gjort flera intressanta studier på hur sommartid påverkar kroppen. Ingen har dock varit riktigt avgörande. Det som är klart är att denna tidsomställning har olika effekter på olika personer. För en del kan de vara mycket besvärande.
Ämnet om tidsomställning har alltid väckt mycket debatt. Man började med att ställa om klockan i Europa under första världskriget. Det främsta argumentet man hade var att det möjliggjorde energibesparing.
Vi ställer om klockan i slutet av mars under sommarmånaderna, och den sista söndagen i oktober under vintermånaderna.
I teorin ställer vi om klockan för att bättre utnyttja solljuset för att främja energibesparing. Studier visar dock att den energi som sparas på morgonen ändå används på eftermiddagen. Samtidigt blir arbetare mindre produktiva under anpassningsfasen. Så det kanske inte sparar lika mycket en
•
Fakta
Allt mer forskning om hälsoeffekter talar för bibehållen normaltid året runt. Att införa sommartid året runt skulle i och med sina betydligt mörkare morgnar under vinterhalvåret innebära flera starkt negativa effekter och vara en hälsorisk, menar experter.
Den samlade folkhälso&#; och biologiska vetenskapen i frågan pekar istället på att vi mår bäst av att leva i en tidszon där klockan följer solens gång, och där solen står som högst på himlen klockan &#; och särskilt på våra breddgrader.
Många menar att sommartid bör slopas eftersom det sätter många naturliga rytmer ur spel. På sommaren blir dagarna för ljusa och på vintern blir dagarna för mörka. Vilket får negativa effekter gällande flertalet saker, däribland sömnkvalitet och ökad depressionsbenägenhet. Om vi däremot skulle ha vintertid året runt skulle chanserna till tidigt ljus, alltså ljus på morgonen och förmiddagen, öka. Vilket enligt många experter vore bättre för vår mentala hälsa.
Forskning visar att vi är mycket mer styrda av kroppens cirkadiska rytm, som styrs av solen, än vad som tidigare trotts.
Störningar i den cirkadiska rytmen, det vill säga kroppens biologiska klocka, har bland annat kopplats
•
Trött efter sommartiden? Så kommer du ikapp
Efter snart 40 år från växling mot sommartid borde vi äga vant oss kan man ju tycka, rent krasst. Tyvärr delar inte kroppen samma ögonkontakt, och omställningen är lika besvärlig varenda gång.
Visst existerar det dagen efter tidsomställningen som sömnrubbningar och utmattning är såsom allra värst. Men detta är ej bara den förlorade timmen som utför att oss blir tröttare – kurera vår cirkadiska rytm hamnar i ofas när oss ställer ifall klockan. dem plötsliga ljusa kvällarna utför att sömnhormonet melatonin ej skickas ut i tidsperiod och detta blir svårare att avsomna och oss sover mer oroligt.
Det existerar inte ovanligt att detta kan ta upp emot en sju dagar att anlända i fas igen efter att vår biologiska ur rubbats. inom värsta fall kan detta ta flera veckor för att rätta mot, vilket är kapabel ställa mot med ett hel sektion problem beneath tiden.
Risker tillsammans med tidsomställningen
Förutom detta klassiska – trötthet samt kanske tillhörande humörsvängningar samt lägre prestationsförmåga orsakar tidsomställningen faktiskt enstaka hel sektion risker.
När oss ställer angående till sommartid ökar mot exempel trafikolyckorna med drygt tio andel, förutom utmattad förare existerar det plötsligt fler fordon på vägarna när djuren ska överkorsa vägen inom