Periodisk fasta äldre personer

Periodisk fasta samt ätfönster existerar några från de populäraste metoderna på grund av att främja hälsa samt viktnedgång. dock fungerar detta lika utmärkt för alla?

Det finns en sektion frågetecken gällande hur kvinnor efter klimateriet påverkas från tidsbegränsat ätande. Då denna grupp allmänt tampas tillsammans viktuppgång är kapabel det existera särskilt intressant att undersöka om tidsbegränsat ätande även här kunna vara ett effektiv teknik. Det besitter nu släppts en fräsch studie vilket lyfter just denna fråga.

Studien såsom publicerats inom International Journal of Environmental Research and Public Health har tittat på 45 kvinnor ovan 60 tid. Kvinnorna såsom slumpmässigt delades in inom antingen enstaka kontrollgrupp alternativt interventionsgrupp instruerades att helt avstå ifrån mat beneath 16 timmar, från kl till kl dagen efter. I interventionsgruppen blev individerna enbart instruerade när samt inte vad de skulle äta.

Efter sex veckor såg dem en små förbättring till kroppsvikt (1,4 kilo) samt kroppsfett på grund av kvinnorna tillsammans med ätfönster dock ingen förändring inom kontrollgruppen. Ingen från grupperna ägde heller minskat i muskelmassa. Studien rapporterade inga negativa effekter samt hade en

•

Periodisk fasta är ett alltmer populärt sätt att lägga upp kosten. Det är också ett populärt ämne att forska på. Bara under publicerades 27 vetenskapliga översikter och metaanalyser som granskar olika aspekter av periodisk fasta. Det är inte längre bara en bantningsmetod, utan nyare undersökningar visar att periodisk fasta även är en lovande insats för att förbättra kroppssammansättningen och hälsomarkörer som blodsocker, blodtryck och kolesterolvärden, ibland utan viktnedgång.

Många som tränar har också anammat periodisk fasta som livsstil. De upplever högre energinivåer och att det blir lättare att hålla formen eller förlora kroppsfett genom att begränsa ätandet till ett fåtal timmar under dygnet.

Du hittar ett flertal artiklar om periodisk fasta på Styrkelabbet. Det här är ytterligare en sådan artikel, men med en avgörande skillnad. Den här artikeln handlar inte om effekterna av periodisk fasta på sikt. Du kommer inte att få veta hur stor fettförlust periodisk fasta ger över ett visst antal veckor, hur periodisk fasta påverkar din prestationsförmåga eller muskelmassa, eller om du kan förvänta dig några positiva hälsoeffekter av att fasta och äta med bestämda tidsintervall.

•

Forskning visar: Här är de okända baksidorna med dieten

Periodisk fasta, där  är den mest välkända varianten, har legat på trendtoppen över dieter i ett antal år nu. En anledning till att metoden blivit så uppskattad är att du kan äta som vanligt när du äter – och sedan helt enkelt inte äta, eller dra ner på kalorierna, när du fastar. Och du går ner i vikt.

Men är det verkligen en sådan mirakelkur?

Här reder vi ut några oklarheter som finns kring periodisk fasta, och berättar om några negativa sidor som långt i från alla känner till.

Bristande forskning

Trots att fasta, och metoden varit begrepp i dietvärlden i flera år nu så är den riktiga kunskapen kring metoden bristfällig. En stor del av den forskning som finns är antingen gjord på djur eller så fokuserar den bara på en kortare period. Därför är kunskaperna kring hur fasta påverkar oss i det långa loppet väldigt vaga.

När forskning har gjorts på fasta handlar det inte heller om någon variant, utan om fastor som är bra mycket längre och mer extrema. Den mest kända studien, utförd av Valter Longo vid University of Southern California , utfördes på ett gäng cancerpatienter som fick fasta i fyra da