Hur hålla sig i

Fysisk träning existerar ett från de bästa sätten för att hålla sig i form eller gestalt. Med bara några minuter om dagen kan man faktiskt hålla sig inom form hemma och ett fåtal fantastiska fördelar för både den fysiska och mentala hälsan. Problemet är för att många tror att dem bara är kapabel träna vid gymmet, samt därför förblir de inaktiva.

Om man skjuter ursäkterna åt sidan finns det dock enkla samt effektiva övningar för för att hålla sig i form eller gestalt hemma utan att behöva vara enstaka expert inom ämnet.

I dagens artikel önskar vi dela med oss av några av dem så för att du förmå börja nyttja dem hemma.

1. Plankan

Den på denna plats övningen tränar de flesta musklerna inom kroppen, speciellt vid buken och ländryggen. Att utföra plankan inom minst 30 sekunder ökar din metabolism och tonar muskler såväl som hud.

Hur gör man?

• Ligg med ansiktet nedåt vid en träningsmatta och pressa underarmarna mot golvet sålunda att armbågarna är strax under axlarna.
• Stöd dig egen på tårna och spänn buk samt rumpa utan att höja höfterna på grund av mycket.
• Håll denna position inom
• 

•

Dagny Carlssons 5 bästa hälsotips

Efter reklamen: Dagny Carlsson – Sveriges äldsta bloggare

Den folkkäre bloggaren och influencern Dagny Carlsson, år, bor sedan en kort tid tillbaka på ett äldreboende men håller fortfarande igång. De senaste tio åren har hon mått bra och levt gott.

”De bästa åren i mitt liv det var efter fyllda 99”, har Dagny sagt i olika intervjuer. Men hur hon har lyckats hålla sig så pass frisk och pigg så länge är vi många som undrar. Vad har hon egentligen för knep?

Dagny Carlssons tips för att hålla sig frisk och hälsosam

Vi har samlat några av Dagny Carlssons hälsotips, råd som hon har gett andra ända sedan hon slog igenom som bloggare på riktigt, runt år gammal. Hennes kanske mest använda tips är "man får inte gamla till sig". Här kommer några fler.

Rör på dig varje dag

Även om Dagny Carlsson aldrig varit en gym-tjej så har hon sett till att vara aktiv i sin vardag och att röra på sig dagligen. Dagny simmade en del när hon var yngre men senare var det framför allt promenader som gällde.

Minst 40 minuters promenad om dagen har varit Dagnys motto. Något hon saknar nu på äldreboendet. Men där får hon i alla fall gå på gymnastik varje torsdag,

•

Vill du komma i form? Här är de 10 bästa tipsen

Är det dags att komma i form? Att börja träna är ett klokt beslut av många anledningar. Bättre ork, bättre sömn, viktnedgång och lägre risk för sjukdomar är bara några exempel. Men att börja röra på sig kan många gånger vara en utmaning om du länge haft en inaktiv livsstil. Det finns också många fallgropar för den som är ovan vid träning – alltifrån skador till bristande motivation. I den här artikeln går vi igenom våra bästa tips för att komma i form och hålla i träningen på sikt.

Att komma i form, med andra ord att regelbundet utföra någon form av fysisk aktivitet, är bland det bästa du kan göra för din hälsa. Oavsett ålder och livsstil kan alla människor snabbt märka förändringar när debörjar träna.

Att lyckas skapa en träningsrutin som du klarar att hålla över tid är däremot inte det enklaste. Livet rusar på i full fart för de flesta, så att även få in motionen i vardagspusslet kan vara en prövning.

Men kom ihåg att även lite rörelse är bättre än ingenting alls. Och att komma igång i liten skala kan så småningom leda till att du får in mer och mer fysisk aktivitet i tillvaron.

Vill du komma i form och få tydliga result