Om man har ont i hälen

•

Ont i hälen kan bero på flera olika orsaker, men de vanligaste är hälsenerinflammation (tendinit), hälsporre eller plantar fasciit. Här är några steg du kan ta för att lindra smärtan och främja läkning:

1. Vila och undvik påfrestning

Ge din häl tid att återhämta sig genom att minska aktiviteter som belastar hälen, såsom långvarigt stående, springa eller gå på hårda ytor. Om du tränar mycket, ta en paus från de aktiviteter som orsakar smärta.

2. Isbehandling

Applicera is på den smärtande hälen i 15–20 minuter, flera gånger om dagen, för att minska inflammation och lindra smärta. Använd en ispackning eller lägg is i en plastpåse och linda in den i en handduk för att undvika frostskador.

3. Använd bra skor

Undvik att gå i skor med dåligt stöd eller hög klack. Satsa på skor som ger bra dämpning och stöd, särskilt om du har en hög valv eller plattfot. Om dina skor är gamla eller slitna, överväg att byta ut d

•

Symptom vid ont i hälen

Smärtan kan vara begränsad till undersidan av hälen, men kan också löpa baktill längs hälsenan. Du kan också ha ont inuti själva hälen. Ofta gör det ont vid belastning, särskilt när du står, går eller springer på hårt underlag.

Smärtan försvinner för det mesta av sig själv efter ett tag. Om du dras med hälproblem för länge, riskerar de att bli långvariga.

Behandling

Om hälen gör ont i samband med motion, kan du få råd och hjälp av en naprapat, fysioterapeut eller kiropraktor.

Ibland beror smärtan på en inflammation i hälen. Om du har mycket ont, kan du ta en inflammationshämmande värktablett.

Du kan också få ont i hälen av en skada. Det kan uppstå bristningar i hälsenan, och hälsenan kan i vissa fall gå av. Sådana skador kan ge långvariga problem, men kan tränas bort.

Om smärtan beror på en ledsjukdom, som reumatism, bör du i första hand behandlas för den sjukdomen. I vissa fall krävs operation för att få bukt på problemen.

4,8 av 5 betyg på App Store

Ladda ner appen

Vad kan jag göra själv?

Du kan själv påverka både smärta och skaderisk:

Välj skor med bra stötdämpning och stadig sula. Helst ska sulan vara så hård att den är svår att böja.

•

Ont i hälen

Vad är hälsporre?

Hälsporre kan orsaka en många stark smärta under hälen. Ibland mer i framkant av hälen men även på insidan när ni går alternativt står. Ofta är detta som således att dem första stegen på morgonen eller efter vila tenderar att utföra mer ont. Andra vanliga symtom existerar att detta gör ont eller känns obehagligt då du går barfota, detta brukar vandra att lindra genom för att gå inom riktigt mjuka skor. Dock är detta inte hälsporren i sig som utför att detta smärtar utan det onda kommer ifrån den irritation som uppstår i den sena liksom fäster mot/under hälbenet. detta finns flera bra alternativ till behandling när detta kommer mot hälsporre. Egenvård genom avlastande hälkoppsinlägg ,stötvågsbehandling, tejpning, skoinlägg eller kortisoninjektionsbehandling. Läs gärna om sju sätt för att behandla hälsporre här.

Ont inom hälen – Vanliga problem

Här är ett lista tillsammans med exempel vid olika bekymmer som förmå vara orsak till för att du äger fått ont i hälen

Hos oss får du ett grundlig bedömning, behandling, stärkande övningar samt förebyggande åtgärder.

Din behandling genomförs av enstaka legitimerad ryggspecialist eller Naprapat med många lång erfarenhet.

I vårt nätverk har oss flera specialister som besitter tillgång mot mod