Ont skinka höft
•
Smärtan i höften tillåter dig inte att knäböja så djupt som du vill. Det har gått så långt att du har svårt att sova och ont när du vaknar. Du har svårt att gå i trappor och kan inte göra de aktiviteter du vill på grund av smärtan.
Känner du igen symptomen?
Den här artikeln handlar om höftsmärta och vad du kan göra åt det.
Höftens anatomi
Den här delen handlar om höftens utseende och funktion. Om du vill skippa den här delen kan du gå direkt till &#;Varför gör det ont i höften?&#; eller &#;Vad kan du göra åt det?&#;.
Höften är en kulled som tillåter rörelse åt alla håll. Leden består av lårbenshuvudet som ligger an mot höftledsgropen i en djup ledhåla.
Höften är viktbärande och utsätts för stora belastningar och har starka, strama ligament för att öka stabiliteten. Denna ökade stabilitet i form av djup ledhåla och starka ligament leder dock till en minskad rörlighet. Det går att jämföra med den rörligare axelleden, som också är en kulled, där ledhålan är grundare och förlitar sig mycket mer på muskler för stabiliteten.
Kring höften finns mycket muskler för att kunna utveckla kraft och stabilisera omkringliggande leder. De flesta musklers ursprung är i bäckenet och
•
12 övningar för dig med höftledsartros, höftsmärta eller ont i höften
Det finns många olika orsaker till att det börjar göra ont i höften. Artros (höftartros, höftledsartros) är en av dem, men det kan också handla om andra saker. Här tittar vi närmre på höftlederna och höftsmärta, samt de bästa tipsen gällande behandlingsmetoder, stretchingövningar och styrkeövningar.
Om höfter, höftleder och höftsmärta
Höften (höftleden, articulatio coxa på latin) är en kulled som får utstå stor belastning under livets gång, då höfterna bär upp hela kroppsvikten när vi går och står. Av den orsaken är det också en mycket stark, stabil och tät led, men höftlederna är beroende av brosk för att kunna röra sig på ett smidigt och smärtfritt sätt.
När det saknas brosk uppstår friktion, vilket minskar rörligheten och leder till stelhet och smärta. Med åldern uppstår besvär för fler och fler, men de kan motverkas genom nyttiga övningar och rätt behandling.
Vanliga orsaker till värk i höften
Några vanliga orsaker till höftsmärta är:
- Mycket stillasittande
- Långvarig belastning med låg variation
- Sjukdomar eller degenerativa (nedbrytande) förändringar, t ex höftartros
- Skador eller överbelastnin
- Smärta alternativt domningar samt stickningar inom skinka samt längs tillsammans benets baksida.
- Smärta i ryggen.
- Smärta när ni korsar benen eller sitter ner.
•
Värk eller stel i sidan av baken? Testa övningar mot piriformis syndrom
Brukar ni ha ont i en sidan från rumpan? besitter du svårt att sitta länge, alternativt bekvämt, samt känner dig öm då du lägger benen inom kors? ett vanlig orsak till för att vi får ont inom ena skinkan är piriformis syndrom.
Symptom ni kan uppleva vid piriformis syndrom
Under stora skinkmuskeln finns muskeln piriformis som används när oss vrider ut höften. Syndromet kommer från att piriformis-muskeln svullnar, alternativt blir spänd, och då trycker vid ischiasnerven vilket finns intill. Det inom sin tur kan ge smärta liksom både känns i skinkan och likt kan stråla ner inom benet samt upp inom nedre delen av ryggen. Du kunna till modell känna:
Att problemet uppstår kunna bero vid en överansträngning, ryggproblem, bekymmer med leder eller för att du sitter ner många, speciellt angående du ofta har något i bakfickan som skapar tryck mot skinkan. Vet du tillsammans dig för att det existerar en speciell aktivitet vilket triggar igång symptomen, liksom till modell att löpa snabbt, spela innebandy alternativt att sitta still länge, så försök att avstå från d