Sitta högt med benen
•
Stillasittandet är vår tids folksjukdom brukar det heta, och det stämmer rätt väl in på läget. Dagens människor sitter alldeles för mycket. Att sitta för mycket kan skapa värk benen, svullnad i benen och åderbråck. Här kommer några konkreta tips på hur du kan göra för att motverka detta – motion är en av nycklarna.
Blodet transporteras ända från tårna upp till hjärtat. Det är det syrefattiga blodet som ska upp till hjärtat igen. Men det här är inte en helt enkel resa då kroppen, precis som alla annat här på jorden, har tyngdlagen att förhålla sig till. Att få blodet upp från tårna kan därför kräva mycket ansträngning, så mycket ansträngning att klaffarna som gör jobbet i venerna inte klarar av det – då kan åderbråck uppstå, när dessa venklaffarna är slitna eller defekta. Många människor har åderbråck på benen. Speciellt äldre personer då klaffarna försvagas med åren. Men därför är det viktigt att se över sin livsstil. För genom att göra några livsstilsförändringar – mycket enkla sådana – kan man faktiskt göra en stor skillnad för sig själv.
Muskulaturen i vaderna – minskar värk i benen
Det första man kan göra är att se över hur mycket man sitter eller hur mycket man stå
•
Hur många från oss sitter raka liksom en eldgaffel i stolen, med benen parallella inom 90 grader och bägge fötterna inom marken? ej så flera är ett kvalificerad gissning. Kanske (troligen) hör du mot de flera personer såsom snarare sitter med benen i kors, eller tillsammans med ihopsjunken överkropp? I sålunda fall bör du studera vidare!
Sitta tillsammans med benen inom kors ger rygg- samt bäckenproblem
Även ifall det ej finns någon omedelbar hälsorisk med för att exempelvis sitta med benen i kors – vilket många från oss utför utan för att få några större kroppsliga besvär – så förmå faktiskt korsade ben leda till ökat tryck inom sätesmusklerna samt även höft- och bäckenfel. Något liksom kan leda till nedsjunken hållning inom bålen, snedställt bäcken samt ryggsmärtor inom framförallt nedre delen från ryggen. detta visar ett studie ifrån , såsom även konstaterade att personer som redan led från smärtor inom nedre delen av ryggen fick ännu större bekymmer med ihopsjunken bål.
En äldre studie (från ) visade också för att blodtrycket förmå öka från att sitta med benen i kors. Även risken för blodpropp ökar – efter för att ha korsat benen inom bara 30 minuter! ️
5 sittställningar mot att undvika
&#;eftersom dem kan överanstränga och belasta din hållning.
- Sitta hopsjunken åt
•
Det är inte ovanligt att många äldre har problem med värk i benen och en känsla av att de är uppsvullna. Detta går att behandla, om det är åderbråck som är orsaken till detta finns flera effektiva behandlingar. Men man kan också göra en hel del själv åt problemet. Till exempel så kan man göra tåhävningar.
Det är inte lätt för kroppen alltid. Tänk själv att mot tyngdlagen få upp blodet från tårna upp till hjärtat. Det är venerna som gör det jobbet med hjälp av klaffar. Men med åren kan klaffarnas styrka försämras och då kan det bli så att venerna på benen vidgas och så kallade åderbråck uppstår. Det är inte farligt med åderbråck, men de kan mycket väl orsaka besvär så som värk i benen. För att minska värken kan man välja att ta bort åderbråcken. Men för att fler åderbråck inte ska uppstå på andra ställen på benen kan det också vara bra att se över sin livsstil. Det finns nämligen några saker man ska tänka på. Så som blodcirkulationen och muskulaturen.
Muskulaturen i vaderna minskar värk i benen
I dagens samhälle är det många av oss som sitter mycket stilla. Framför allt om man jobbar framför en dator, men också om man är äldre och inte orkar röra sig så mycket. Men f