Kan man dricka juice vid diabetes
•
Det grundläggande
Att ha diabetes innebär att man måste vara medveten om allt du äter eller dricker. Att veta hur mycket kolhydrater du äter och hur de kan påverka ditt blodsocker är avgörande.
American Diabetes Association (ADA) rekommenderar noll-kalori eller lågt kalori drycker. Den främsta orsaken är att förhindra en stegring i blodsockret .
Att välja rätt drycker kan hjälpa dig att undvika obehagliga biverkningar, hantera dina symptom, och bibehålla en hälsosam vikt.
De 5 bästa drycker
Säkert att dricka:
- Vatten
- osötad te
- osötad kaffe
- Tomat eller V-8 juice
- Mjölk
Noll- eller lågt kaloriinnehåll drycker är vanligtvis din bästa insats när man väljer en drink. Pressa lite färsk citron eller lime juice i din drink för en uppfriskande, lågt kaloriinnehåll kick.
Tänk på att även alternativ med låg socker såsom grönsaksjuice eller mjölk bör konsumeras med måtta. Oavsett om du är hemma eller på en restaurang, här är de mest diabetes vänliga dryckesalternativ.
1. vatten
När det gäller fukt, är vatten det bästa alternativet för människor med diabetes. Det beror på att det inte kommer att höja ditt blodsocker. Höga blodsockernivåer kan leda till uttorkning .
•
Can You Drink Juice If You Have Diabetes? Here's What Dietitians Say
The Centers for Disease Control and Prevention recommends treating low blood sugar (aka hypoglycemia) with 15 grams of carbohydrates when blood sugar levels drop below 70 mg/dL. Oftentimes, quick and convenient sources of sugar like ½ cup of fruit juice, a few hard candies or tablespoon of sugar are the go-to sources experts recommend to help a person with diabetes get their blood sugars back on track so they can start feeling like themselves again.
Given the fact that fruit juice is usually associated with treating low blood sugars, a person with diabetes may be wondering if they can consume fruit juice as part of a balanced diet rather than using it solely to treat a low. To find out, we spoke with two leading certified diabetes experts and registered dietitian nutritionists. Find out what they had to say below.
How Juice Affects Your Blood Sugar
First, it's important to understand how the calorie-containing foods and drinks you consume affect blood sugar levels. When you consume any food or beverage with "energy" (from calories), fruit juice included, the carbohydrates found in the
•
Hur många äppelcidervinäger bör man dricka?
Studier besitter visat för att 2 teskedar vinäger (det vill yttra ättika utspätt med vatten) i maten sänker blodsockret med cirka 20 andel, till modell från 9 till 8,2 mmol/L, efter måltiden. Man vet ej på vilket sätt vinäger verkar, detta vill yttra mekanismen. Viktigt för effekten verkar artikel att tillsätta vinäger mot maten, till att minska blodsockerstegring efter måltiden.
1–2 matskedar matvinäger, till modell äppelcidervinäger, sänker även fasteblodsockret något ifall du tar det vid kvällen. detta verkar minska insulinresistens alternativt öka insulinkänsligheten och därmed minska nödvändigheten av ökad insulinproduktion alternativt ökad insulintillförsel. Det äger också demonstrerat sig minska bukfettet.
Surdegsbröd äger inte identisk effekt. ej heller inlagda grönsaker alternativt vinägerpiller. Potatissallad med olivolja och vinäger är god, pröva gärna att doppa fiberrikt bakverk i lite balsamvinäger sålunda kan detta sänka blodsockret mer än om ni äter brödet utan för att göra detta.
Observera för att du bör vara försiktig att ej äta till mycket vinäger, som kunna vara frätande på matstrupen. Drick således inte vinäger, utan ta det skedvis. Jag att föreslå eller råda något max 2–3 matskedar (= 6